Dr. Karen Liem

以提供心理治療(psychotherapy) 作為我的日常工作，我常感到無比的榮幸。 求診者在這個和我一起創造的特定空間 (therapeutic frame 治療框架），鼓起勇氣進入內心世界去梳理各種複雜感受，實在並不是一個容易的旅程。

穿上舒服運動裝，戴上太陽帽，開開心心正想和家人出門口….卻開始有點不安，逐漸迎來一股恐懼感，越想越害怕，感到心跳加速、呼吸不順，快要被這些感覺壓倒，加上混亂的思想，她急速陷入非常焦慮和恐慌的狀態….

筆者很喜歡聽廣東歌。即使初中已離開香港，廣東歌始終伴著我成長，陪我渡過寂寞思鄕的日子。和很多觀眾一樣，林家謙的演唱會帶给我一種療癒的感覺。有這種需要是因為我們都有些心靈傷痛。

昨晚發生的是一件令人非常難過又心痛的事件。筆者亦是在置身現場的觀眾之一，或多少和你正經歷緊相似的情緒漩渦。在此讓我分享下一些感受，「如不安伴你經過 」，大家並不孤單，讓我們一起渡過難關。

除了在需要的時候敞開心來尋求專業協助外，自我照顧亦是每個人維持心理健康的重要保護因素。

這場疫情喚醒了我們所有人對心理健康的重要性。

我們必須明白，並非所有男士都有相同的需要，因為群體中總有身處不同處境的人。

男士們因各種原因通常很少在朋友間剖析感受，或談及自己的弱點。

這個漫長的疫情無可奈何地為很多男士們帶來強烈無力感。

一項研究發現，在新冠疫情期間，男性與朋友和家人的電話或視頻交談比女性少。

男性心理健康方面的種種困難，和他們經歷那些獨一無二的壓力並不是什麼新鮮事。

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我們經常聽到男人不太可能主動提出自己需要情感上的支援。其主要原因是社會文化對男性特質的固有想法：大眾普遍認為男子漢大丈夫必須時刻保持強勢和理性、能忍辱負重、遇上問題應自己解決，還有多不勝數有關男性形象規範的諺語，例如「打掉牙齒和血吞」、「男兒有淚不輕彈」等等。

當一個人經歷創傷性事件過後，情感上的餘震是非常普遍和正常的。以下建議可能有助你支持自己復元。

「我有壓力，你有壓力」— 壓力其實是我們對日常生活遇到的經驗而自然產生的身心反應。每個人間中都會經歷不同程度的壓力。由任何常見的遭遇例如個人、工作、或家庭上的變化，以至經歷重大創傷事件之後，例如嚴重意外、身體傷害、性暴力、災難，目睹親人創傷或死亡等，均可誘發壓力反應。